Mercredi 12 juillet : en chemin vers Kurmasana (la tortue)
Cours de la 1ère série d'Ashtanga yoga guidée traditionnellement jusque navasana (le bateau) avec proposition d'adaptation si nécessaire.
S'en suivra un travail d'approfondissement de la posture de la tortue (Kurmasana et Supta kurmasana) : exercices préparatoires et postures complémentaires.
Pranayama en fin de séance (pratique de contrôle de la respiration) .
Les orientations spécifiques de ce cours sont : la mobilité du bassin, l'ouverture des hanches, l'engagement des épaules, la flexibilité de la colonne vertébrale.
Ouvert à toute personne connaissant la méthode de l'Ashtanga Yoga
Lieu : salle Mathieu, 1 rue de la Stey, Barr
Horaire : 18h-20h
Tarif : 30 euros / 80€ les 3 ateliers / 100€ les 4 ateliers / 120€ les 5 ateliers / 140€ les 6 ateliers (HORS YIN YOGA)
12 places
Jeudi 13 juillet : en chemin vers Urdhva danurasana (le pont)
Cours de la 1ère série d'Ashtanga yoga guidée traditionnellement jusque navasana (le bateau) avec proposition d'adaptation si nécessaire.
S'en suivra un travail d'approfondissement de la posture du pont : exercices préparatoires et postures complémentaires.
Pranayama en fin de séance (pratique de contrôle de la respiration) .
Les orientations spécifiques de ce cours sont : l'ouverture de la face avant du corps, la mobilité des épaules, le lâcher-prise, la prise de conscience de la puissance de son centre, le soin aux poignets.
Ouvert à toute personne connaissant la méthode de l'Ashtanga Yoga
Lieu : salle Mathieu, 1 rue de la Stey, Barr
Horaire : 18h-20h
Tarif : 30 euros / 80€ les 3 ateliers / 100€ les 4 ateliers / 120€ les 5 ateliers / 140€ les 6 ateliers (HORS YIN YOGA)
12 places
Dimanche 16 juillet : Yin yoga, une éloge de la lenteur
Dans cette pratique douce nous étirons le corps en profondeur en utilisant des supports (blocs, coussins, couvertures) pour rendre les postures confortables et stables.
Sur le plan physique, le Yin Yoga cible les tissus Yin du corps (les os, les articulations, les tissus conjonctifs et les groupes musculaires) pour des étirements en profondeur.
Sur le plan énergétique, les postures tenues pendant de longues périodes (de 3 à 8 minutes) rétablissent l'harmonie et la bonne circulation des flux dans le corps énergétique. Le Yin Yoga utilise pour cela la cartographie des méridiens inspirée de la Médecine Traditionnelle Chinoise.
Sur le plan psychique, la pratique du Yin Yoga prépare à l'assise méditative.
Accessible à tous les niveaux de pratique, même débutant.
Lieu : salle Mathieu, 1 rue de la Stey, Barr
Horaire : 10h-12h
Tarif : 35 euros
10 places
Mercredi 19 juillet : en chemin vers navasana (le bateau)
Cours de la 1ère série d'Ashtanga yoga guidée traditionnellement avec proposition d'adaptation si nécessaire, jusque Marichyasana D.
S'en suivra un travail d'approfondissement de Navasana, la posture du bateau : exercices préparatoires et postures complémentaires.
Pranayama en fin de séance (pratique de contrôle de la respiration).
Les orientations spécifiques de ce cours sont : l'auto-grandissement, l'engagement de la musculature profonde, le placement du bassin, la mise en jeu de sa puissance intérieure physique et mentale.
Ouvert à toute personne connaissant la méthode de l'Ashtanga Yoga
Lieu : Espace thérapeutique du Gail, 20 avenue de Gail, Obernai
Horaire : 18h-20h
Tarif : 30 euros / 80€ les 3 ateliers / 100€ les 4 ateliers / 120€ les 5 ateliers / 140€ les 6 ateliers (HORS YIN YOGA)
7 places
Mercredi 23 et 30 août : 1ère série guidée
Cours de la 1ère série d'Ashtanga yoga guidée traditionnellement avec proposition d'adaptation si nécessaire.
Pranayama (pratique de contrôle de la respiration) en fin de séance.
Ouvert à toute personne connaissant la méthode de l'Ashtanga Yoga
Lieu : Espace thérapeutique du Gail, 20 avenue de Gail, Obernai
Horaire : 18h-20h
Tarif : 30 euros / 80€ les 3 ateliers / 100€ les 4 ateliers / 120€ les 5 ateliers / 140€ les 6 ateliers (HORS YIN YOGA)
7 places
Jeudi 31 août : Série de la lune
A l'occasion de la super lune de ce jour, la série de la lune inspirée du travail de Matthew Sweeney est proposée avec des adaptations quand cela est nécessaire.
Les orientations spécifiques sont l'ancrage et la stabilité, l'ouverture des hanches, la disponibilité du bassin. Plus globalement cette pratique nous invite à un moment d'intériorité. Elle peut se faire les yeux clos.
Ouvert à toute personne familière avec la pratique du yoga (toutes méthodes)
Lieu : Espace thérapeutique du Gail, 20 avenue de Gail, Obernai
Horaire : 18h-20h
Tarif : 30 euros / 80€ les 3 ateliers / 100€ les 4 ateliers / 120€ les 5 ateliers / 140€ les 6 ateliers (HORS YIN YOGA)
7 places
INSCRIPTION
Les demandes d'inscription se font par mail ou par téléphone en précisant le nom du ou des ateliers souhaités.
Votre inscription est confirmée par la suite à réception du règlement.
ashtanga.yoga-obernai@outlook.fr
06.71.75.89.94