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padmasana

prochains stages et ateliers

Dimanche 10 mars 2024
Grande matinée yoga et printemps

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9h-10h 

Vinyasa Printemps : se purifier et s’alléger

 

👉 Une séquence de postures et de pranayama pensée tout spécialement pour se préparer physiquement et mentalement à accueillir le printemps : une période pendant laquelle le dosha Kapha, humide et lourd, s’aggrave. Accumulé pendant l’hiver, il ressort au printemps. Le corps a besoin de se purifier et de s’alléger !  

👉 Sur la base d’un vinyasa, les postures seront placées sur la respiration dans des enchainements fluides. Nous amènerons progressivement le corps dans un flow dynamique autour des torsions et des flexions arrières.

👉 Accessible à tous les niveaux de pratique, sauf grand débutant.

 

 

10h15-12h15 

Yin yoga, une éloge de la lenteur (avec Elise)

 

👉 Dans cette pratique douce nous étirons le corps en profondeur en utilisant des supports (blocs, coussins, couvertures) pour rendre les postures confortables et stables.

👉 Sur le plan physique, le Yin Yoga cible les tissus Yin du corps (les os, les articulations, les tissus conjonctifs et les groupes musculaires) pour des étirements en profondeur.

Sur le plan énergétique, les postures tenues pendant de longues périodes (de 3 à 8 minutes) rétablissent l'harmonie et la bonne circulation des flux dans le corps énergétique. Le Yin Yoga utilise pour cela la cartographie des méridiens inspirée de la Médecine Traditionnelle Chinoise.

Sur le plan psychique, la pratique du Yin Yoga prépare à l'assise méditative.

👉 Accessible à tous les niveaux de pratique, même débutant.

 

✔ Lieu : Mairie, rue Principale, Heiligenstein

✔ Horaire : 9h-12h15

✔ Tarif : 50€ la matinée complète / 20€ la yoga vinyasa à l’unité / 35€ le yin yoga à l’unité

✔ 10 places

✔ Les demandes d'inscription se font par mail ou par téléphone.

Votre inscription est confirmée par la suite à réception du règlement.

Janvier 2024 : une entrée dans la méthode de l'Ashtanga Yoga. Cycle d'ateliers.

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👉 Cette série d'ateliers est destinée aux personnes qui souhaitent affiner leur pratique d'un point de vue global : travail postural et respiration, mais aussi, et surtout, ce qui se joue de l'une à l'autre de ces deux facettes de la méthode. 

👉 Une pratique antérieure du yoga est requise pour profiter du contenu des ateliers (une dizaine de séances minimum). Les grands débutants sont invités à démarrer par un cours d’introduction.

 

 

⭐ Mardi 2 janvier (18h-20h) 

« Se tenir debout » Les postures fondamentales, socles de l'Ashtanga Yoga

Exploration des salutations au soleil et des postures debout. Travail postural et alignement. 

 

⭐ Mercredi 3 janvier (18h-20h)

« Respirer I » Le système du vinyasa au cœur de l'Ashtanga Yoga 

Recherche et affinage de la synchronisation du mouvement sur la respiration pour aller vers une fluidité dans la pratique et un état méditatif. 

 

⭐ Jeudi 4 janvier (18h-20h)

« Respirer II » Les bandhas, entre placement postural et mouvements internes

Prise de conscience de ces points d’attention et d’engagement postural pour une intensification de la pratique, plus juste et plus éveillée.

 

⭐ Dimanche 14 janvier (10h-12h)

« Tortue and co. » Focus sur les enjeux de la 1ere série

Ouverture de hanches, bascule du bassin, extension de la colonne, appui sur les mains : les enjeux de la 1ère série sont nombreux et nous prendrons le temps de les décomposer.

 

⭐Dimanche 28 janvier (10h-12h)

« Introduction progressive dans la 2e série » Extraits choisis

Flexions arrières et autres pépites caractéristiques de la 2e série, adaptées pour tout.e.s.

 

 

⚠ Les ateliers des 2, 3 et 4 janvier ont lieu à Heiligenstein (Mairie, rue Principale)

⚠ Les ateliers des 14 et 28 janvier ont lieu à Obernai (Centre Arthur Rimbaud, 2 avenue de Gail)

 

Tarifs :

1 atelier : 30€

2 ateliers : 60€

3 ateliers : 80€

4 ateliers : 100€

le mois intégral : 120€

 

Les demandes d'inscription se font par mail ou par téléphone.

Votre inscription est confirmée par la suite à réception du règlement.

Yin Yoga - Une éloge de la lenteur
Dimanche 19 novembre 2023

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Dans cette pratique douce nous étirons le corps en profondeur en utilisant des supports (blocs, coussins, couvertures) pour rendre les postures confortables et stables.

Sur le plan physique, le Yin Yoga cible les tissus Yin du corps (les os, les articulations, les tissus conjonctifs et les groupes musculaires) pour des étirements en profondeur.

Sur le plan énergétique, les postures tenues pendant de longues périodes (de 3 à 8 minutes) rétablissent l'harmonie et la bonne circulation des flux dans le corps énergétique. Le Yin Yoga utilise pour cela la cartographie des méridiens inspirée de la Médecine Traditionnelle Chinoise.

Sur le plan psychique, la pratique du Yin Yoga prépare à l'assise méditative.

Accessible à tous les niveaux de pratique, même débutant.

 

Lieu : Mairie, rue Principale, Heiligenstein

Horaire : 10h15-12h15

Tarif : 35€ à l’unité (50€ la matinée complète avec le Vinyasa automne, voir ci-dessous)

10 places

Les demandes d'inscription se font par mail ou par téléphone.

Votre inscription est confirmée par la suite à réception du règlement.

Vinyasa automne :
chauffer le corps, vivifier l’esprit, stabiliser le mental
Dimanche 19 novembre 2023

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Une série de postures pensée pour l’automne et l’arrivée de l’hiver : mettre le corps en mouvement, les articulations et les tissus musculaires au travail, l’équilibre et ses appuis en jeux.

Sur la base d’un vinyasa, les postures seront placées sur la respiration dans des enchainements fluides. Nous amènerons progressivement le corps dans les ouvertures du bassin, les torsions et les équilibres.

Accessible à tous les niveaux de pratique, sauf grand débutant.

Lieu : Mairie, rue Principale, Heiligenstein

Horaire : 9h-10h

Tarif : 20€ à l’unité (50€ la matinée complète avec le Yin yoga, voir ci-dessus)

10 places

Les demandes d'inscription se font par mail ou par téléphone.

Votre inscription est confirmée par la suite à réception du règlement.

En chemin vers le pont (urdhva danurasana)
mercredi 25 octobre 2023

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La séance commencera avec une pratique traditionnelle de la 1ère série d'Ashtanga yoga guidée jusque navasana (le bateau) avec proposition d'adaptation si nécessaire.

S'en suivra un travail d'approfondissement de la posture du pont : exercices préparatoires et postures complémentaires.

Des exercices de Pranayama auront lieu en fin de séance (pratique de contrôle de la respiration) .

Les orientations spécifiques de ce cours sont : l'ouverture de la face avant du corps (aine, cage thoracique) et la mobilité articulaire (épaules et poignets)

Ouvert à toute personne connaissant la méthode de l'Ashtanga yoga ou le yoga vinyasa 

Lieu : Mairie de Heiligenstein, rue Principale.
Horaire : 18h-20h
Tarif : 30 euros
15 places - sur inscription

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