À savoir pour profiter au mieux de votre séance
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De façon générale, vous êtes bienvenu.e au cours de yoga, quel que soit votre état. Si vous êtes en forme et plein.e d’énergie : tant mieux, venez apporter votre enthousiasme. Mais il arrive des jours où l’on se sent fatigué.e physiquement ou préoccupé.e et peu présent.e au réel. Là encore, venez, déroulez votre tapis, et laissez vous guider par la méthode de l'Ashtanga Yoga, du Yoga restauratif ou du yin Yoga.
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Veillez à porter une tenue dans laquelle vous êtes confortable. Pour les cours d'Ashtanga Yoga prévoyez une petite laine pour la relaxation finale en saison froide. Sachez que la pratique se fait pieds nus. Pour les cours de Yoga restauratif et de yin Yoga apportez des vêtements chauds (jogging, chaussettes) ainsi qu'un plaid et de quoi couvrir vos yeux (eye pillow, foulard, etc.)
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Pour bénéficier des bienfaits de la pratique en Ashtanga Yoga évitez de manger juste avant votre cours. Dans l’idéal, votre dernier repas remontra à plusieurs heures, et votre dernière collation à 1 heure avant la pratique. Si possible, ne buvez pas pendant.
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Les cours commencent à l’heure. En arrivant 5 minutes avant le début du cours vous vous assurez de ne pas déranger les autres élèves et de prendre le temps de vous poser sur votre tapis.
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Des tapis sont à disposition, notamment pour les élèves qui débutent. Par la suite, il est recommandé d’avoir son propre tapis. Si vous transpirez beaucoup, prévoyez une petite serviette à côté de votre tapis.
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Avertissez l'enseignante des douleurs ou blessures articulaires et musculaires et de tout autre problème de santé qui pourrait avoir un impact sur votre pratique afin que les ajustements des postures soient toujours bienveillants.
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Il peut être inconfortable de pratiquer pendant la période des règles. Si tel est le cas, n’hésitez pas à en informer l'enseignante au début du cours afin d’adapter votre pratique.
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La pratique du yoga lors d'une grossesse est possible, mais là encore, elle doit être adaptée. Prévenez l'enseignante au plus tôt.